一不小心又捞了个“五级营养师”的头衔。好久没去上课了，上周连续三天，从早上九点到晚上九点连续听课，一大堆新鲜的知识，新鲜的名词往脑子里塞。终于明白为什么上课比上班还累，主要是新东西太多，需要脑子有很好的消化功能，方能吃得消。
上完课，有种重生的感觉。有以下心得跟大家分享：疾病不可怕，健康并不难
如今，只要是跟“病”呀、“瘤”呀、“癌”呀挂上钩的，就会把我们和我们的家人折腾得体无完肤。因为我们害怕它，它就越得势，它越猖狂，我们的身体就会越糟糕，知道“阴阳”吗？最后，就是“阴盛阳衰”，离生命结束的日子也不远了。
除了先天有重疾的，我们的身体本来都是好好的，可是为什么随着年龄的增长，我们的身体会越来越不理想，越来越不听使唤了呢？
首先，人体由六大营养素在维持人体的基本运转：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素和矿物质。所谓“病从口入”，就是说这六大营养素基本上都是通过口来摄取的，而病也是从你摄取的不良物质中潜伏下来的。逐一检查，每天我们摄取的东西，有没有化成毒素的，就能部分杜绝疾病的发生。通常我们在发现疾病的时候，总觉得不可思议，人为什么会生病呢？其实这是吃进去或者在体内生成的垃圾、毒素，日积月累，也就成了病。至于什么会导致垃圾、毒素，什么能吃，吃什么有利于人体健康，这就是营养学的范畴了。学点基础知识，我们就不会盲从于广告，媒体的推销，而做到自信十足。
其次，生活规律决定健康。以下是人体器官运转的时间表：20：00－23：00 淋巴排毒 23：00－1：00肝解毒 1－3胆解毒 4－5肺、肠造血 5－7 肠排毒 7－9吸引
这个时间表告诉我们：
1、 晚上8点后不要吃补品，如维生素、保健品，更不能吃夜宵、喝酒。因为吃进去的食物，植物需要3个小时来消化，白肉（鸡肉、鱼）需要3.5个小时，而红肉需要4个小时以上。如果在8点以后进食，就意味着肝不能很好的解毒，得先去消化你吃进去的东西，然后才去解毒，这不是给肝制造负担吗？长此以往，你的肝能没病吗？
2、 早上七点前排便利于排毒，过了这个时段，就是肠吸收的时间了，排不出去的毒，又被重新吸收到肠子里了，你说可怕不可怕。之前主妇推荐过一本有趣的《大便书》，大家可以去了解一下大便的秘密。麦兜里有一句话很经典：“的大便掂样呀”？中医很重视大便的质量，现在你知道是什么原因了吧？肠胃决定健康，大便决定肠胃的健康。
3、 早上9点前吃早餐。中国人有句话：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。这是很有道理的。7-9点是人体吸收营养的时间，这个时候吃得好，身体自然就会好了。晚上是肝功能发挥的时间，你让它又排毒，又消化，忙不过来呀，当然要吃得少了。下午还得工作，饿着肚子肯定无法思考，肚子当然得填饱了。
4、 饭后午睡得胃病，饭后不睡得心脏病，最好的办法是先睡半个小时，再吃午饭，这样就会没病。一样的道理，闭上眼睛是为了让器官休息，但是吃饱了就睡，器官就会矛盾了，它会说“睡还是不睡，这是个问题”：）
5、 8杯水不是瞎掰的，每天至少2斤水。想水灵灵的吗，如果你身上保持有70％是水份，那你看起来就会很青春，很有活力。同理，你去买鸡呀，牛肉呀，水份低于70％的，就是老肉了，当然谨防注水进去的肉。
早上起床，伸个懒腰，上厕所，洗把脸，喝杯温水，出门。记住别喝冷水，别起床没漱口就往肚子里灌水，因为昨晚排完毒后，毒素还残留在你的口腔里呢，这时候喝进去，等于又把毒素送进去了；8：30喝一杯就有精神上班了；午饭前后各一杯，既能减少食量，减肥，又能起到运送的作用；15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧；17：00下班喝一杯，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食；22:00睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。
6、 累了困了吃VC。VC是人体内不可以合成的维生素，它的重要性大家都懂，说得严重些，不吃VC容易得癌症，怕了吧，赶紧补VC吧。但是注意人工合成和天然提取的VC的区别。药用的那种VC是人工合成的，几毛一块钱的那种，千万别贪便宜，那玩意是从煤渣里提取的，因此得慎重选择“天然”的VC。
另外，千万别相信吃水果蔬菜就能补充完每日所需的VC，成人每天的需求量为100mg。以猕猴桃为例，每100克中的维生素C含量超过100毫克，这是在树上的新鲜的果子的VC含量。但是当它经过几番运输后，VC的含量就会减半，甚至只剩下三分之一的含量了。一个猕猴桃有80-100克，也就是说你一天至少得吃三个酸溜溜的猕猴桃，才能补充够。这就是号称VC含量最高的水果了。如果换成橙子，一天至少得吃十个。
最后，求医不如求已，求已不如求书。今天我们所面临的疾病，几千年来古千中外一直都存在，而老祖宗也给我们留下了很多解救的方法，就看我们会不会去索取，会不会去研究和发现。所谓勤能补拙，我们也许没有医学院的学生专业，没有医生的医疗知识渊博，但是只要认真去研究你所面临的某项疾病，你就会成为专家，因为你比他们更用心，你在用心拯救你的爱人。
