三、神经系统疾病讲解_黎黍匀

    失眠
    标准：睡眠后感觉不到精力恢复，尽管疲劳也不能睡着；白天感到有睡意、疲累、易怒、精神难以集中和不能进行正常的活动；当就寝时间接近之时感到焦虑。
    原因：药物滥用；生物钟节奏混乱；更年期；经期的激素变化；年龄增长；身体疾病：胃食管逆流(胃里的食物回流到食道，时常引起心痛)，纤维肌痛或其他的慢性病痛并发症状，心脏病、关节炎、多动症和妨害睡眠的呼吸停止(睡眠时的呼吸困难)；精神病和神经综合症；某些药物：血管收缩药；过多使用电脑；与打鼾的人同床。
    正确做法：
    1、饮食避免刺激的食物，清淡为主，不吃红色肉类，不喝可乐白酒，不过度用脑。
    2、补充维生素B族、维生素E，钙、锌、膳食纤维素、三萜皂甙、SOD等。
    3、学习缓解压力，练习太极、打坐或自然催眠法。
    4、每天充足的新鲜蔬菜水果，最好榨果汁喝
    5、按摩头部耳朵上下左右穴位各60次
    结果：失眠的症状很快消失，容易自然入睡
    错误做法：
    1、长期服用安眠药
    2、长期补充失去活性的单一营养素
    3、长期补充含褪黑素、松果体素的保健食品
    4、寻求刺激消耗夜间时光
    5、强逼自己入睡
    结果：大量神经细胞消耗能量，最终让自身康复能力失去效力，真正进入了神经衰弱状态，全身抗疾病能力迅速下降，后果糟糕。
    参考做法：
    服用维生素B族
    服用含以上成分的营养
    饮食、按摩按照以上建议即可