早餐

午餐

晚餐

宵夜

第1日

·一杯蒸馏水

·番木瓜汁加维生素C

·鲜番木瓜或桃

·燕麦片或麦麸加一汤匙生蜂蜜

·脱脂乳

·蔷薇果茶

·带西红柿的金枪鱼色拉或加有西红柿、洋葱、苜蓿芽和不含鸡蛋的蛋黄酱，且不含有小麦金枪鱼汉堡

·鲜柠檬

·烤白鱼或鲑鱼，加莳蔓，酸卷心菜丝或嫩芽色拉，加西红柿、洋葱、芹菜及不含鸡蛋的蛋黄酱

·蒸芦笋

·药茶或柠檬

·芹菜

·山核桃

·鲜番木瓜或桃

第2日

·一杯蒸馏水果汁加维生素C

·鲜苹果

·小卖乳加槭糖浆及豆奶

·药茶

·家制火鸡片或鸡肉片加莴笋及芥菜的全麦制面包

·马铃薯汤及小麦制薄脆饼干（与豆奶一起做汤）

·药茶或苹果汁替代品

·可用大豆汉堡或无鸡蛋色拉加入不含鸡蛋的蛋黄酱代替火鸡或鸡肉

·马铃薯汤可用豆腐汤代替

·去皮烤火鸡或鸡肉并加柠檬汁、大蒜和洋葱粉

·烤马铃薯并加2汤匙芝麻油，碎细香葱及洋葱粉

·红萝卜、西葫芦、黄南瓜、甘蓝芽及豆油制成色拉

·药茶替代品

·火鸡或鸡肉可用康沃尔鸡代替

·豆油可用醋油沙司调料代替

·核桃

·苹果替代品

·烤苹果加纯槭糖浆、小麦薄脆饼干、无糖苹果酱加核桃

第3日

·一杯蒸馏水

·越桔果汁加维生素C

·香蕉片加杏仁乳

·米粥

·药茶

·半个鳄梨中填入糙米饭及鲜豌豆、水、荸荠及草药调味品及柠檬汁，上面加碎杏仁

·豌豆汤加大米制薄脆干饼（与米做汤）

·炒蔬菜，成分有菜花、绿辣椒、韭菜、豌豆夹、甜红椒、豆芽、竹笋及鲜姜，加糙米饭

·大米制薄脆饼加杏仁奶油

·咖啡替代品或药茶

·生杏仁

·大米制薄脆饼加杏仁油

·鲜香蕉片